小编是几乎不半夜起床小便的族群，身边不少朋友，尤其是上了年纪的人都会在半夜起床小便，小编今天就来跟大家分享一下自己，以及身边朋友的小妙招，希望能帮助大家再也不用半夜起床小便了。
2、“睡前抬脚操”1.把脚弯曲成90度，慢慢抬起，如图片姿势，大腿要垂直于地面，尽量不要超过肚脐，心中瘫问钾酗默数200下2.慢慢把脚放下放平，心中默数100下放松休息3.再次抬脚，重复第1点的动作，一样默数200下，整套“睡前抬脚操”就完成了在“抬脚”过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处会有些酸痛，肌肉会比较紧实。
4、“猪腰汤”1.把猪腰切小块，姜片切丝2.下生油再放进姜丝3.把猪腰倒进去炒一下4.倒进500毫升清水，用小火煮15分钟，然后放盐调味就可以了小时候到现在都是，妈妈平时都会买个猪腰回来煮个汤，简单方便又快捷，10几分钟就完成了，美味又补肾。
