1、 一.在睡前可以喝一些让人放松的饮料
比如喝点红酒,热牛奶或者洋甘菊 红酒的抗氧化作用能抵抗身体内的自由基，适当的酒精可以使我们的神经中枢放松，缓解情绪。牛奶的舒眠和补钙作用效果十分明显。洋甘菊安抚效果绝佳，使人放松有耐性，感觉祥和。减轻忧虑，让心灵平静，对失眠很有帮助的。
2、 二．这个方法是一个台湾的同事介绍的，就是多吃香蕉或者香蕉皮萃取物。
香蕉有血清素，能缓解焦虑的心情。科普一下血清素，焦虑与失眠往往是因为血清素分泌的不足。可是想要吃香蕉放松下来，可能需要一口气吃下2-3根至少，可能会发胖。而香蕉皮对于舒眠的作用远远大于香蕉果肉，里面含有更多的血清素，我在天猫上就有买过，的确有效果。台湾明星在拍戏补觉时，也会携带香蕉皮萃取物制成的营养补充剂，代替安眠药和褪黑素。
3、 三．寻找一个真正可以发泄情绪的方式
结束了恋情，总有许多情绪是需要好好释放的。我当初是找我的闺蜜一起买买买吃吃吃，每天也有写写日记之类的，尽快地把生活的重心找回来，忘记那些糟糕的回忆，切记一定要把心里的情绪释放出来，时间自然会带走一切的。
