1、西兰花切块，用沸水煮约3至5分钟，至熟，捞出控水
2、然后把煮好的西兰花切成小块。（我只使用上面的部分，因为颜色是鲜绿色，而且切割很方便，所以已经是小片了。当然，你也可以用整个花椰菜。）
3、打开一罐金枪鱼
4、在一个盆里放入米饭，吞拿鱼，切碎的西兰花，适量盐 糖 黑胡椒调味（米饭，吞拿鱼，西兰花的量都可以加减）
5、搅动它~
6、然后开始捏饭团！!! 快乐！!! 在你的手掌里抓一堆饭团，把它们捏紧，对吧！使檗亏狄程劲挤，然后搓一圈~因为搓的时候不容易散开
7、那就完了！!! 太快了！!! 撒一点芝麻和海藻~美味的金枪鱼和西兰花饭团就诞生了！!! 太兴奋了！!! 它有很高的美容价值。你可以加一点芥末和酱油吃
