坐姿左侧扭转_瑜伽 · 柔韧

1、要点

吸气，拉长脊椎，右手放在左膝盖外侧，左手放在身体后侧，指尖点地

呼吸，收紧腹部，上半身向左边扭转，眼睛看向左边肩膀后方

2、常见问题

问题：手用力推膝盖导致胸椎过度扭转

解决：先用腹肌的力量扭转身体，再通过手推膝盖加深体式

3、细节图示

脊椎向上延伸

目光看向身后

轻轻按住膝盖，加大幅度