焦虑恐惧怎么办

1、找到问题所在。最直接的方式就是锂淅铄旰直面它，找到源头，究竟是什么让自己产生焦虑恐惧的心情，如果是看恐怖片的话，那么就看看可爱的电影动漫片，覆盖住让自己恐惧的电影，这样慢慢的就不会焦虑恐惧了。

3、听音乐。音乐是可以让人们放松开来的，比如看了不好的东西就可以听听有节奏的音乐。如果晚上焦虑到睡不着就可以放节奏缓慢的音乐来伴随自己睡眠。这是一个挺好的方式。可以缓解焦虑情绪。

5、出去旅游。如果是因为生活和工作上的压力的话，正好遇到假日，那么就利用假日出去旅游散心，看看外面的风景有助于缓解这种焦虑恐惧的心理。去自己没去过的地方，放松自己的心情，好好玩一玩。