a20873c18da965080e592a138242f761 怎样练出马甲线_一点知道

怎样练出马甲线

 时间：2024-10-13 17:28:33

1、先正坐在脊柱矫正器上。

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3、脊柱和头顶向上延伸。

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5、呼气的时候骨盆和腰椎慢慢的弯曲。

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7、吸气保持住。

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9、吸气保持，呼气重复动作。

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11、保持肩膀放松，脖子放松，下吧微微收紧，吸气保持住。

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13、呼气手臂慢慢放下，身体坐直。

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