踩书锻炼的方法

1、赤足或穿袜，双脚前脚掌踩一本2厘米厚的书，脚跟着地，重心后移至脚跟，体验时间越长越好

2、体验感觉：感觉腰背部是否更直了，骨盆前倾和腰椎、颈椎前凸是否减小了，臀部和腹部肌肉是否比平时收得紧了，撅臀凸肚的不雅体态是否改善。