如何健康有效的瘦身减肥

1、不要节食不要节食不要节食，重要的事说三遍。

2、一定要规律饮食，早餐保证一天足够的营养摄入，午餐7分饱就可以，晚餐就以蔬菜，水果为主吧。

3、每天1个小时有氧运动，跑步、瑜伽随便你，重要的是让自己出汗。

4、充足的水量补充，喝水有助于减肥，减轻饥饿感，也有助代谢排毒，皮肤更水润。

5、吃饭细嚼慢咽，假装自己是淑女。可以增加饱腹感，不知不觉吃的也会比较少。

6、早睡，早睡，不要熬夜，中医认为人体晚间会进行肝胆排毒代谢，所以要有个好的睡眠。