1、准备一个容器，倒一些白酒
2、再准备一些花椒，放入白酒中
3、浸泡一个星期左右，每次取酒倒入手心，然后揉搓膝盖，直到膝盖发热。每天早晚各一次，对于滑膜炎的调理有一定的作用，但是有局限性，推荐比较常用的外敷法，简单安全且疗效突出。
4、说一下日常的护理方法。第一，膝关节是承受大憧钏荭拜部分人体重的重量的，在患上滑膜炎后，就要注意控制住自己的体重，减少膝关节的疼痛加剧。
5、第二，锻炼的时候要小心，记得热身工作要做好，运动不要太过剧烈。还有记住在运动的过程中，减少膝关节的运动，过度运动会加重此病。
6、第三，在饮食上补充钙的营养师最重要的，可以喝点骨头汤、牛奶、豆制品，它们可以强化骨质，这样就能减少骨骼的损伤。
