初级经典瑜伽入门教程

1、首先躺在床上，全身放松，然后双腿并婶往拢直接向上抬直至背心也要抬起来。从臀部到角底呈平行线，保持一会儿再慢慢的放下来即可肤良蕉。

2、然后一腿向前，另一腿往后。右手放在右腿上面，左手举过头顶就好，保持几十秒，然后轻轻的恢复到原来动作。

3、各种放松姿势、入定姿势以及简单的脊柱练习等等的练习，这些练习可以使身体僵硬的人协调身体，为最终练习瑜伽姿势从身欠雁体和精神上做好准备。