准妈妈怎样预防静脉曲张

现在有很多准妈妈都有静脉曲张，那么如何预防呢？

首先每天多运动，多上楼下散步，可以帮助血液循环。

保持适当的体重，控制在医生建议的指标之内。

然后，可以在休息的时候双腿抬高，帮助血液回流至心脏。

尽量避免长时间久坐、站立或双腿交叉压迫。长期站立或压迫双腿容易造成腿部静脉充血，使血液回流困难，建议睡觉时脚部垫着枕头抬高。

睡觉时尽量左侧躺。因为左侧躺可以避免压迫到腹部的下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着

最后少有过冷或者过热的水洗澡，与体温适宜的水洗澡，以减轻静脉压。