1、一，记住每天多喝水，不仅仅是在家里要多喝水，在外面玩耍也要多喝水。不管吃什么，都代替不了水的。
2、二，多给孩子吃新鲜的蔬菜和水果。水果可以生吃，也可以做成水果沙拉吃，以增加食欲。水果要适量吃，特别是寒凉水果例如西瓜、香瓜等。
3、三，给孩子吃清淡有营养，少吃油腻，少吃冷饮。可以吃点酸奶、牛奶，奶酪，鱼、瘦肉、鸡蛋等。
4、四，吃些面条或粥。可以喝些绿豆粥、炸酱面、西红柿鸡蛋面。
5、五，可以做点凉拌菜，来增加食欲。例如凉调黄瓜、白菜、苦菜，这些都是很下火的。
6、六，早点可以给孩子喝点豆浆，或包子、馄饨或牛奶、粥。早点要做到营养全面不单调。
7、七，可以给孩子适当吃些粗粮，有利于孩子大便通。例如玉米，可以吃煮玉米、也可以适当吃些莜面等粗粮。
