1、保证身体健康。很多干吃不胖的瘦子，并非什么易瘦体质。而是身体某部位病变。首先应该做全身检查，确保身体健康。
2、多吃饭。很多瘦子觉得自己饭量很大，但其实这是瘦子胃小从而造成的错觉。想要增肥，首先要加大进食量，多吃饭。
3、多吃糖。糖是最容易增肥的，建议将平常喝的饮料，全部换成高糖的。偶尔再补些甜食。
4、不要熬夜。熬夜会导致身体紊乱，不利于生长发育。相反，有个好睡眠容易增长更多的肌肉，让身体强壮。
5、做力量运动。瘦人肌肉萎缩，应该多做些力量训练，重新激活肌肉，刺激其发育重组。从而让自己变得更强壮。
6、增加宵夜。宵夜非常容易增肥。每天晚上补充宵夜，形成习惯后，可以迅速变得强壮起来。
