如何预防骨质疏松症？

1、含钙的蔬菜水果是可以预防骨质疏松

成年人平均每天需要1克钙，比如乳制品或香蕉，韭菜，西兰花，猕猴桃，海蟹，虾皮等含钙食物

2、补充维生素D

维生素D可促使人体吸收钙。没有维生素D，骨骼将变得脆弱无力。在成年人中，维生素D含量过少会导致骨骼畸形和骨质疏松症

3、多吃豆类食品

比如：豆腐，豆皮，豆干等

4、多晒太阳

晒太阳能促进钙的吸收，预防骨质疏松症