1、一、时间管理，就是自我管理1.识别典型的时间浪费行为2.把重点从管理时间转到管理自我3.识别个人优势和发展机遇以便掌控时间
2、二、规划你的成功1.已制订的计划2.找出重要和紧迫的事项3.根据你的角色定位来制订目标4.首疏扌熘创建一个现实可靠、富有成效的计划表5.使用强有力的计划制订流程来分析和回顾
3、三、提高时间效率10士候眨塄大原则1.学会授权2.简化工作流程3.当日事当日毕4.高效的会议技巧 5.制定时间管理计划6.养成快速的节奏感7.专心致志，有始有终8.一次做好，次次做好9.克服拖延、现在就做10.养成整洁的条理的习惯
4、四、了解压力 1.压力的定义2.如何界定压力4.压力的警告信号5.如何辨认压力的症状6.分析压力来源的方法3.压力与不良时间管理的联系
5、五、压力的调整1、运动解压 2、冥想解压 3、饮食解压
6、六、压力管理五大原则1.适度原则2.具体原则3.岗位原则4.引导原则5.区别原则
