利用墙壁练习瑜伽轮式，在家里找一面墙

1、先选择一个合适的距离，刚开始可以和墙距离近一点，然后双手举过头顶，打开胸腔让双手推墙。

2、随着身体逐渐的打开每次练习尝试让手再靠下一点，如果感觉脚和墙之间的距离比较小，随时进行调整。

3、如果身体柔韧度非常蚊民捕好，可以尝试双手落地，在刚开始手落地的时候也许还需要让脚后跟立起来，循序渐进的阅诸练习靠墙的轮式。

4、最后完成一个标准的轮式，然后记得对自己身体有控制力，缓慢的按侮获原路退出体式。