1、1呼啦圈买一个带表面带海绵的呼啦圈。平时有时间就转一转，呼啦圈不要买太重也不要太轻，太重会让腰部感到酸痛，太轻则没有效果。因为转呼啦圈需要用到腹部的力度，燃烧脂肪。呼啦圈不能经常转，效果也不是很快，只能当一个减肥的辅助
3、瑜伽腹部呼吸可以报名瑜伽班，一周去个两次左右，瑜伽不仅是养生的还有健身呢，其中有腹部呼吸瘦腰运动，还有其他关于腹部赘肉减肥运动的。
5、按摩腹部每天洗完澡，如果是夏天，虽然很热，但是小编还是建议洗温水，洗完澡后，身体放松，可以用双手按摩胸部以下的赘肉，可以促进肠胃蠕动，预防废气残留肚子，导致脂肪产生，并且按摩腹部产生的热量还会燃烧脂。最好的按摩是顺时针按摩多少次后再逆时针按摩多少次，不要一下子这一下子那的。
7、游泳夏天到了，天气热了，汗流多了，也是减肥的好时节，腹部赘肉多的菇凉可以选择去游泳哦，游泳是一项很耗体力的运动，尤其是游泳的时候腹部有反复需要用到力度燃烧脂肪，一周去个1-2次，持之以恒一定会瘦下来的。
