1、减肥食谱第一天餐单： 减肥食谱第一天餐单。 早餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂 1/2个柚子或者柚子汁 1片吐司加一汤匙的花生酱 午餐 1/2杯金枪鱼 1片吐司 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂 晚餐 3安士瘦肉或者鸡肉 1杯青豆或者四季豆 1杯胡萝卜 1个苹果 1杯普通装的香草味雪糕
2、 减肥食谱第二天餐单： 减肥食谱第二天餐单。 早餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂 1只鸡蛋 1/2个香蕉 1片吐司 午餐 1杯乳酪或者金枪鱼8块 晚餐 2根牛肉香肠 1杯椰菜或者卷心菜 1/2杯胡萝卜 1/2个香蕉
3、 减肥食谱第三天餐单。 早餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂 5忧栝牯嚣块普通大小的咸饼干 1安士乳酪 1只苹果 午餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂 1只水煮鸡蛋 1片吐司 晚餐 1杯金枪鱼 1杯胡萝卜 1杯花椰菜 1杯瓜类 1/2杯普通装的香草味雪糕 (补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。)
