宅在家里怎么锻炼

1、家里有瑜伽垫的，可以做瑜伽，瑜伽的动作通常比较轻柔，不会影响到家人和邻居。

2、利用矿泉水瓶子，可以当做哑铃，进行锻炼。

3、打太极，打太极虽然消耗的热量不大，但是也能平复心情，增加抵抗力。

4、可以利用餐桌制作一个简易的乒乓球台，和家人一起锻炼

5、做一些无需器械的运动：比如深蹲提膝，平板支撑等等

6、如果你家楼下没有人，可以选择跳绳，是一项非常好的有氧运动。

7、总结：1、尽量选择不会有太大噪音的运动；2、尽量创造条件运动。