经常从事电脑操作者每天吃什么对身体好

1、早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

2、中餐应多吃含蛋白质高的食物，如鸡鸭、动物内脏、各种鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉、豆类及豆制品。

3、晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

4、闲时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。