1、目前市面上流行的减肥方法很多，除了科学减肥方法外，大多是使用饥饿减肥法或者使用药物，都是非常不可取的。
2、不少人推荐的生酮减肥法看似快速高效，但是副作用很强，人体长期缺少碳水化合物会造成头晕、乏力、脱发、腹泻等症状，同时极大地提高肾结石患病可能，瘦是瘦了，身体健康却再也没有了。
3、市面上的减肥药都含有禁用药物成分，正规减肥药是需要医院根据情况才能开具的处方药，一般人是不需要使用到药物的，因为副作用很强，只有患者因为过胖导致的疾病高于副作用的情况下才会使用，所以一般人一定不要轻信市面上可以随便买到的所谓减肥药。
4、那么真正快速高效减肥小妙招是什么呢？那就是科学运动，保持人体活力，同时避免高油高糖，多摄入蛋白质，同时控制饮食，保证每日的摄入量低于消耗量，减肥就是自然而然的事情了。
5、可以安排每天慢跑，深蹲，跳绳，保证运动半小时左右，饮食避免油炸食品以及过量的碳水化合物，可以多吃牛肉、鸡胸肉，奶茶蛋糕这种是禁忌哦！基本一个月就可以看到效果
