仰卧起坐的正确做法

1、 仰卧起坐是一种锻炼腹肌最便捷的方式，没有场地限制，有条件的话去健身房有专门用于仰卧起坐的器具，平时在铺有垫子的地板或者家里的床上都可以做。

3、 首先平躺于垫子或床上，双腿自然回收，折叠至小于90度。，脚面触地，双腿间留出一部分空间，分开距离不要过大。 双腿打开过大或向两侧偏离会影响腰腹发力，导致动作不规范，达不到锻炼的目的。

5、 然后腰腹发力向正前方起身，上身折叠至双肘碰到膝盖。注意不能驼背弯珉狂咕导腰，脖子不要向前伸去找膝盖，而是用腰腹的力量带动上身贴近膝盖。然后原路下躺，回到原状。 做的过程中臀部不要位移或离开地面。