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怎样通过吊床训练促进淋巴排毒?
时间:2026-02-14 12:32:36
双手抓住吊床的底端,让脚后跟放在吊床上。吊床垂直向下,我们向后跳动一下,调整吸气的时候,脊柱向上做延展。右手抓住两侧的吊床,与肩同高。身体转向左侧,脚趾尖朝向正前方。吸气的时候,脊柱向上延展,左手向上,高过头顶,随着下一次呼气,身体向右向下,左手去抓住右手的位置,右手向下滑动,抓住脚踝上侧的吊床,将胸腔向左向后做扭转,保持3~5个呼吸。然后做反侧练习。
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