1、第一步是坚定不移的遵守制定的减肥计划。有些人通过视觉刺激来做到这一点。例如，是否有你不能再穿的漂亮衣服？将其挂在显眼的地方，这样每天早上您都会看到第一件事。这将帮助您的心态选择健康食品并遵守计划。
2、第二步是制定书面减肥计划，而不是盲目进行。这些技巧可能会在设计计划时为你提供帮助：
1.尝试减少腹部脂肪时，每天最好吃六顿饭，而不是三顿正常大小的饭菜。少吃多餐不会使胃胀大，因此在三到四个星期内会缩小到较小的大小。这是减少腹部脂肪的最重要部分，因为少吃一点胃就会感到饱。
2.选择合理健康的食物。选择高蛋白质食物，因为蛋白质会将腹部脂肪转化为能量。列出多种多样的食物清单，这样您就不会因为吃同样的东西而感到无聊。
3.每天快走，跳舞或选择其他有氧运动。当大脑告诉人们能量是必需的时，蛋白质只会将腹部脂肪转化为能量。从几次短暂的活动开始，直到您的耐力得到改善。让你的目标是每天有氧运动一小时。
4.计划一周的菜单，以避免订购外卖的诱惑。
3、第三步是为每个目标设定截止日期。与其说您想减掉5斤到10斤，不如将目标分解为特定的截止日期。例如，减肥将是每月2斤，共4个月。
