怀孕期间需要补充哪些营养

1、【一】叶酸。除了日常食物以外，孕妇还需要吃一些叶酸片来补充营养。叶酸可以有效防止胎儿畸形，保证胎儿神经器官正常发育。

3、【三】镁。镁可以有效帮助胎儿骨骼和肌肉的发育。色拉油，坚果，大豆，全麦食品等镁含量较高，孕妇应多吃。

5、【五】钙。钙可以促进胎儿骨骼和牙齿的发育，孕妇可以多喝牛奶，多吃鱼肉蛋类以及豆类食品。为促进钙的吸收，每天可以晒晒太阳。