1、首先，找出自己焦虑的原因，是什么廊边东西引起的焦虑，比如是学习成绩不好还是工作太辛苦，还是家庭催婚等。想太多则需要找到自己是什么东西想太多了，为什么会对这个东西想太多?
2、然后，在找到根源后进行调整。
焦虑的主要原因是因为自身情绪上的散愁肤紧张，不懂得放松自己，把一些事情看得太重，又喜欢和他人作对比等，所以我们需要在这几个方面去调节自身，在生活上懂得劳逸结合，量力而行，在自由的时间里，通过听听音乐，走走户外，看看电影等方式来让自己放松身心。凡事得失心不要太重，不要因为一时失去就泄气，就焦虑，要对自己有积极的自我暗示，鼓励自己，不要过分译戴与他人盲目攀比，要在自己的时区过好自己的生活。
想太多的原因是因为做太少，空余时间多。因此，需要把想的东西付诸于实践，行动起来，转移注意力到做上面去，这样子想的少一些，做的多一些，通过做来抑制想太多的情况。
3、最后，如果自我调整无法解决时，建议去医院精神心理科进行咨询，通过吃药或者心理疏导等方式进行调整。
