自重弓箭步训练及注意要点有哪些？

1、首先，脚向前迈一步，前脚和后脚的脚尖都要尽量向前。

2、将身体放中立位，不要过于往前或往后。

3、下蹲的时候，腿做屈膝，大小腿成90度。

4、前腿膝关节不要超过脚尖。

5、头肩髋保持中立位，收紧核心。

6、向上起时，小腿蹬地，臀部收缩。

7、下蹲时膝关节不要触碰地面。

8、向上时呼气，向下时吸气。

9、发力腿是后腿。