1、最简单的外补就是平时要多喝水。人一天的水量需求要达到8杯水，大约1500毫升到2000毫升之间。水是生命之源，所以要保证充足的水量以供身体代谢平衡。不要等渴了才去喝，可以把水分成早、中、晚三份进行补充。
3、忌口。说完外补咱说一说内补，水光靠补还不行，晚上爱口渴的人除去糖尿病等并发症外多是由于肝火所引起的。肝火脾虚易致口渴，而肝火又与平时的饮食习惯相关。辛辣，油腻，刺激性强的食物都会引起肝火，所以最好少吃或者不吃。需要中和致口渴的食物的水需求少了，自然也就不那么爱渴了。
5、冰糖雪梨，四季皆宜的食补。雪梨向来有生津止渴的功效且其含有大量水分，加冰糖熬成冰糖雪梨既美味又滋养。
7、保持愉快的心情。情绪对身体的影响也是很大的，好的心情会让身体保持健康状态，少发脾气，少上火，肝火自然就少了。所以心情愉悦很重要！
