1、心理暗示
身体放松，用心感受空气从鼻腔沿呼吸道逐渐进入肺部。关键技巧是适度紧张，等明相应部位有感觉后，把感觉串起来。刚开始找不到感觉时，可以用双手搓热，从头向下滑动，手不接触皮肤。如果感到嗓子特别痒，那就对了，坚持下去。
2、冷水健身
平时用冷水锻炼身体，有助于提高身体抗寒能力。
3、适当出汗
当人发烧时，身体是不会出汗的。所以平时锻炼时，要以微出汗为宜。不喜欢运动的也可以做桑拿，汗蒸之类的。
4、大量喝水
感冒时因咳嗽鼻涕等容易大量失水，还有发烧后退烧时也要大量出汗，这些都需及时补水。可以饮用含姜葱等有助于出汗的水。
5、瓜果蔬菜
多吃含维生素C的瓜果蔬菜，因为维生素C有助于提高人体免疫力，所以感冒时医生有时会开维生素C药片。
6、充足睡眠
充足的睡眠有助于改善身体状况，恢复健康，所以抛开杂事，带着轻松的心情，好好睡一觉。
