1、多吃姜和蒜。生姜与大蒜是有效的抗菌剂，能够提高人体的免疫力，促进人体排毒。尤其是冬天，喝一碗热腾腾的姜汤，对预防和治疗感冒有很好的辅助作用。
2、多及凶纶昃喝酸奶。酸奶中含有大量的益生菌，对人体特别是肠胃有好处。人体的免疫系统离不开健康有活力的肠胃系统。在流感多发季节，酸奶中的益生菌有益于肠道菌群的调节和人体免疫力的增强。
3、多喝骨头汤。骨头长期炖煮之后，会释放出所含的部分钙、镁、磷等矿物质元素，他们关于提升人体免疫力，预防伤风具有一定的作用。
4、多吃水果。蜜柚、橙子、柠檬等冬天水果中富含维生素C等多种维生素，关于防止伤风和医治打喷嚏很有效果。休闲之余切一两片泡水或直接吃都可以。
5、多吃萝卜。民间有句谚语“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜是冬季蔬菜中补水补气的佳品。萝卜中含有很高的矿物质元素，多用萝卜炖汤或者炒菜都可以增强人体免疫力，预防感冒。
6、多吃醋。醋可以促进人体对食物中微量元素的吸收，有助于消除人体疲劳，增强肠胃杀菌力，预防感冒。
