1、具体说来，要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，比如面粉、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。需要注意的是，白米、糯米、甜盼内溲铫点等食品则应尽量不吃；可乐与果汁也尽量少喝，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
2、要养成良好的睡眠习惯，因为缺乏良好的休息，将严重抑制孩子体内生长激素的分泌。晚上10点是孩子生长激素分泌最旺盛的时候，但是现在的年轻父母往往看电视或在外应酬而影响了孩子的睡眠。
3、要进行适量的运动。由于现在孩子的学习压力增大和电脑网络等原因，而导致孩子运动的时间越来越少。
