1、这种现象的出现，一般是生活缺乏规律、精神紧张焦躁、过度疲劳以及对当地的气候条件不适应所引起的。要避免发生上火，最重要的是在参与旅游之前，先要制定出一个比较详细具体的旅游计划，一切按照旅游计划进行，这样就不会有那么多紧张焦虑和过分烦心的事情出现。
2、如果不作自助旅游而去参加旅行社的团队旅游，吃、住、行的问题都由旅行社操办，就可以省事得多，而不致发生上火的病症。此外，对于已经患上这种病的旅游者，要注意生活规律，多吃点蔬荣和水果。还可以在出发旅游之前，随身带点牛黄解毒片、大青叶片、板蓝根冲剂等降火药物，及时服用会有一定的效果。
3、坐办公室工作的人，平时活动量很小，在进行登山旅游参观时，步行时间一拍绫仑懿旦较长，就会感到很劳累，有些平时活动量较大，很少坐着工作的人，乘坐飞机或车船时间长了，就会感到很不舒服。这两种人在旅游过程中都容易发生脚肿的现象。这虽然不会导致什么严重后果，但是会感到脚发麻发胀，举步沉重，行动不便。
4、缓解这种现象的办法是适当缩短登山参观的时间，注意尽可能多休息，减少站立的时间，多坐少行走，有机会休息就抓紧躺下平卧休息。不论是坐着或者躺着，都应该尽可能地将双脚架高，让腿脚部的血液向上同流，以缓解腿脚部的负担。
