1、首先，得多做些心里暗示。起床，给自己来个大大微笑，告诉自己可以撑过去，别小看这种小暗示，记得多做。当想要发火发怒的时候，请做深呼吸，暗示自己要冷静、沉着，不可以发火哦。多做这些心理暗示可以缓解下自己的情绪，还可以避免自己因情绪失控伤害他人，很重要哦！
2、运动使人快乐。去慢跑、去做瑜伽、去打球等等，什么都不想，让自己身心得到释放，给自己负面情绪减压。其实，慢跑是非常不错的选择，可以避免情绪过度走神，入神而造成自己在运动中受伤。
3、利用音乐调节情绪。音乐可以让人减轻生活压力、消除工作紧张、避免各类慢性疾病等等，其实这些都是有医学根据的。在医学研究中发现，经常的接触音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，进而使身人身心健康。
4、看书。可以多读积极乐观的书籍，从中获取更多的正能量，这样才能更好的减少负面情绪哦。
5、向自己信任的朋友、亲人倾诉。通过沟通交流可以帮助自己排解烦恼，多听些他们的经历、经验，从中也可以获得来自他们的温暖。
6、多些有意义、帮助他人的事。多做些善事，多参加一些公益的活动，感受自己能给别人带来的快乐，感受自己存在的意义与价值，会获得更多的幸福感。
