1、早晨喝酸奶减肥法：每天早晨起床，先喝一杯凉冷的白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝200毫升的蒙牛酸奶，再吃一片全麦面包，早上这样喝酸奶是最减肥的方法。
2、中午喝酸奶减肥法：中午时如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝200毫升蒙牛酸奶，期间可以吃100克的肉类，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃一些西红柿类的。
3、下午：每天的下午四点是容易饿得时间段，饥饿的时候可以再喝一杯蒙牛酸奶。
4、晚上喝酸奶减肥法：晚上吃饭最容易胖，晚餐如果饿的话就用白水水煮一些白菜，接着和中午一样喝一杯酸奶，饿了可以吃一些柚子。
