健康减肥动作瘦手臂

 时间:2026-02-16 06:00:41

1、趴下,撑起身子,臀部往上翘再放平。

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2、双手撑起身子,然后左手弯曲放下,再右手,然后回来。

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3、躬身拜下,双手放平。

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4、躺下,双脚抬起,双手抱头,前后踏,左右晃动头。

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5、用膝盖垫底,双脚抬起,慢慢做俯卧撑。

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6、双手撑着沙发,从上往下蹲。

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