1、自我暗示，每时每刻在心底告诉自己是最棒的，为自己打气，安慰和鼓励自己，同痛苦、逆境作斗争。
2、阅读正能量的文章，现在的心理鸡汤越来越多，可以适量阅读一些文章，自我提醒、自我命令、自我暗示。
3、转移注意力，将注意力转向积极的一面，避免消极情绪影响，消除苦恼。
4、多运动。适量的运动，比如打球、跑步等，能给人带来积极向上、阳光的状态。
5、多参加一些活动。人是社交动物，多参加一些活动，与人谈话、聊天，得到他人的认可和赞同，可以给自己带来积极的影响。
6、看娱乐节目，适量看一些电视娱乐节目，可以让自己开心，调动积极情绪。
