如何练会下腰?

1、每次练习前，都要活动筋骨，千万不要不做准备活动就下腰，容易损伤腰部。

3、建议大家开始的时候在床上练习，或者在地上铺一块柔软的垫子，否则容易把头磕着。建议买一块瑜伽垫，铺在地上。

5、练得差不多了，就可以试着自己去下腰，每天下腰几分钟，持之以恒的话它就是你的一项技能了。