1、早上起床饮用一杯热的柠檬水，这样不仅可以排毒，而且有助于肠胃消化。
2、多吃水果蔬菜、多喝水，因为很多时候肠胃不适是因为摄入盐分过多身体脱水导致的。
3、少吃糖果、巧克力等高热量食物，这些食物往往含有大量糖分，而且含有很多添加剂，吃了很容易饱腹，引起肠胃不适。
4、饮用苹果醋，苹果醋是近年来一种比较健康的饮料，其中的一些物质可以很好地调节肠道的菌群，缓解消化不良等症状。
5、饮用姜茶，生姜可以刺激消化，缓解腹胀的症状，饮用姜茶时可以添加一些蜂蜜来调味。
6、饮用芦荟汁，碳水化合物、酒精等摄入过量都会影响肠道菌落平衡，引起肠道不适，而芦荟汁可以调节肠道酸碱平衡。
