右腿弓步提膝_户外综合能力强化

 时间：2026-04-30 22:25:29

1、要点

弓步姿势时，上身与后腿呈一条直线

起身同时提膝，动作尽可能稳定、流畅

弓步时骨盆不可歪向一侧，骨盆、上身始终正对前方

2、呼吸

提膝呼气，下落吸气

3、动作感觉

动作流畅连贯，蹬地与提膝一气呵成

右腿弓步提膝_户外综合能力强化

右腿弓步提膝_户外综合能力强化

4、细节图示

上身挺直

后腿与上身呈一条线

骨盆正直朝前

脚尖蹬地

右腿弓步提膝_户外综合能力强化

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