失眠怎么快速入睡（失眠该如何调理）

1、保持规律的生活作息，只有在有睡意并打算睡觉时才上床，不要在床上进行与睡眠无关的活动。这样有助于保持生物钟的稳定，有益于养成良好的睡眠惯性。

3、睡前不要使用含咖啡因的食物和饮料，不要喝酒和抽烟，适量饮水。

5、午睡时间不宜过久，午睡半小时左右就能恢复精力，太久会影响晚上的睡眠。