失眠怎么办别急，我来教你！

1、保持规律的生活，让生物钟和生活节奏一致

2、保持良好的心理状态，睡觉的时候丢开一些放不下的事情，事情总需要解决，急躁也解决不了问题

3、睡觉前去洗个热水澡，但是不要洗头发，洗完不要玩手机或者听歌，直接平躺睡

4、可以选择读书，这书可不是乱读的，选一本你平时不喜欢看的书

5、身体放松，放松你的肌肉，可以垫个小枕头在手臂下面

6、善于幻想，释放情感和精力