最好最迅速锻炼腹肌的方法！

1、第一步：锻炼部位中腹肌，下腹肌

2、第二步：锻炼部位侧腹肌，中腹肌

3、第三步：锻炼部位下腹肌 臀部肌肉

4、第四步：锻炼部位上腹肌，中腹肌

5、第五步：锻炼部位上腹肌，下腹肌，中腹肌

6、第六步：锻炼部位下腹肌

7、第七步：锻炼部位中腹肌

8、第八步：锻炼部位中腹肌，侧腹肌，上腹肌