1、一、勇士式1、双手往二侧打开，双脚打开到大约二个肩宽的距离，呈「大」字型。2、双手插腰，身体整个右转，让身体正面与骨盆腔整个朝向同侧(正面)，左脚跟会先顺着身体提起，请把左脚跟内转45度之後，切记将整个左脚掌踩满在地板，大腿才会稳定有力量，最後将右膝盖弯曲让小腿与地板呈90度。3、上半身打直，不要过於後仰或是往前垮下去。吸气，双手往旁边打开；吐气，双手往上伸直拉高，掌心可相对或是合掌，慢慢将头微微後仰，顺势回到动作一休息。
3、三、鱼式1、平躺於地板，双手放於身侧预备。2、手肘弯曲向着天花板，手臂记得紧贴在身体二侧，手肘顶地把胸部抬离地面。3、抬高胸部以後，将头後仰，直到头顶心碰到地板，完成鱼式後，停留2~3次吸呼後，再以反向的顺序，慢慢把头顶心、背部、双手回到动作一休息。练习鱼式可以提高我们的免疫力，帮助我们对抗感冒哦！
