经常睡不着失眠多梦怎么办

1、多吃清淡的食物，新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的热牛奶，趁热喝下可以放松身体也有助于安眠

2、平常睡觉的时候可以采用物理疗治法，坚持每天顺时针按摩太阳穴，百会穴数次在逆时针数次，用保健木梳梳头5分钟有助于睡眠效果不错的哦。

3、保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。不该想的不要想，多听听音乐、下下棋。