1、都说减肥瘦身不会是你想瘦哪儿，就能瘦哪儿，有时候你想减胳膊，节食一段时间下来，却瘦了胸，变得有些不如人意。瘦胳膊，我们就得在胳膊上下功夫，不能按瘦身的方法来。
2、不做重力活，比如一个人上街东逛西买，最后双手提满了东西，或者到菜市场买菜，遇见白菜打折，两手都拧得满满的。这样做的后果是胳膊太过用力，锻炼了臂力，让胳膊上长出肌肉，怎么减也减不掉。
3、闲暇时，可以轻轻拍打胳膊，松散胳膊上的皮肉，抹起来软软后，适当的揉捏，顺着一个方向往上捋，长时间坚持，胳膊就会瘦下来。
4、做一些能活动胳膊的运动，比如跳绳，拖地，抹桌子等，促进胳膊处的血液流通，消耗胳膊处的脂肪，让胳膊逐渐瘦下来。
5、饮食尽量清淡，少吃盐，多喝水，防止摄入身体的盐分过多而把水分锁在身体内，让整个人发胖，胳膊也随之越变越粗。
