内脏脂肪怎么减掉

1、食物纤维可让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇并排出体外。

2、含有纤维食物的有甘薯、燕麦、玉米、海带、绿豆、蕃茄、葡萄油等。

3、对女生来说，每天摄入碳水化合物的量最好不要超过100克，且三餐的比例是5:3:2。

4、每天坚持30分钟以上的有氧运动，可明显降低内脏脂肪的含量，多运动有助于身心健康。