1、健身的种类很多，可以选择器械健身，或者跑步、骑车、打球、游泳等。不管哪一种，都能达到一样的效果，每个人可以根据自己的兴趣爱好选择健身方式。女同志喜欢健美操、广场舞，老同志喜欢太极拳。
2、为什么说健身可以提高精力呢？从运动生理学角度讲，健身活动通过锻炼，促进消化和呼吸活动的有规律性进行，另外身体的骨骼肌肉锻炼有助于消耗多余的脂肪，是人体更加健康。
3、有了健康的身体，在工作上就能保证有充足的精力，不至于因为繁忙而劳累。因为对于经常参加健身活动的人，有耐久性和抗疲劳性。年轻人为什么精力好呢，因为身体有活力，而且经常参加运动。
4、健身有助于改善消化功能，能吃，会吃，身体的营养就跟上了，因此，健身活动可以改变人的体质。
5、健身有助于改善睡眠质量。大家只能精力旺不旺盛很大程度上取决于睡眠质量的好坏，睡得好，精力就充沛。
6、另外，经常参加健身活动的人，能有效改善血液循环，能提高免疫力，也就不容易生病，所以能够提高精力。
