1、紧张和压力大是每个人都会有的一种情绪，在不同的时期所表现出来的程度也不一样的，如果没有的话那就不正常了，
2、第一，可以听一听一些舒缓的音乐，劲量找一些英文歌，因为你听不懂他在说什么，那就只看重这首歌的旋律了
3、第二，出去跑跑步，出一身汗然后你就会发现自己真的静下来了，走一走，散散步，散散心，放松心情，看看美景，这样也会使自己放松
4、第三，可以看看书，这是应该找一些杂志来看，如《意林》《格言》之类的，里面大多都是一些短文章，还有一些笑话
5、第四，我想大家都看过《欢乐颂》吧，里面的安迪在紧张的时候，缓解的办法就是喝水，我有时是吃东西，或是买东西缓解这些不良的情绪
6、第五，找人倾述，和自己的朋友闺蜜说说话，聊聊天，聊一些较为轻松地话题，或是将你的烦恼告诉他们，这也不失为一种好的方法。
7、第六，如果你是处在那种即将要上考场的情况下，做几个深呼吸，做一些心理暗示，这样也是会有效果的
