1、苹果：苹果的果皮中含有丰富的果胶，常吃苹果可以降低血糖，其本身含有的膳食纤维能够满足人体的需要，同时苹果还具有止泻的作用，如果你肚肚不好，建议可以多吃一些苹果。
2、猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素c，可以很好的满足人体的需要，另外多吃些维生素还可以起到润肠通便的作用，有便秘的同志们不妨多吃一些，可以排毒养颜哦！
3、芹菜：芹菜中含有丰富的粗纤维，多吃芹菜不仅可以促进肠胃蠕动。多吃芹菜还可以降血压，芹菜中还含有丰富的钙类，多吃一些还可以补钙呢！
4、玉米：玉米中含有大量的卵磷脂、维生素e、钙等。多吃玉米可以软化血管，防止血管硬化，另外多吃玉米还可以降低胆固醇，同时玉米中还含有镁元素，可以增加肠胃的蠕动，可以预防便秘，促进排泄哦！
5、大豆：人常言多吃都会长寿，多吃一些五谷杂粮，少吃一些油炸食品和大量的垃圾食品，大豆中含有卵磷脂，同样可以降低胆固醇。
6、豆腐：多吃豆腐，豆腐中含有钙、铁、磷、镁等人体必需的微量元素，其中钙的含量很高，多吃豆腐可以清理肠胃，去油脂，不想发胖的美女们可以多吃一些。
