如何晒太阳保健

1、晒太阳的时间段选择晒太阳的时间段要在上午10点下午4点，时间不要超过1小时。上午十点的阳光紫外线偏弱，可促进新陈代谢，避免伤害皮肤；下午四点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

3、晒太阳的部位选择晒手脚、腿可以促进钙的吸收，让手脚骨骼更健壮；晒后背，有助改善消化功能，调节脾胃寒气、肺部经络。

5、晒太阳的饮食禁忌　　晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果，这些可引起皮肤过敏。晒后多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，提高免疫力。